Savez-vous comment compter votre cycle menstruel ?

Un petit rappel, c'est quoi le cycle menstruel ?

Le cycle menstruel est un processus naturel chez les femmes qui permet au corps de se prépare pour une éventuelle grossesse. Il dure généralement de 21 à 35 jours. Il est divisé en différentes étapes :

Les règles : Elles marquent le début de la période menstruelle et a lieu chaque mois. Le corps va se débarrasser de l'ancienne muqueuse de l'utérus via l'écoulement du sang.

La Phase folliculaire (Phase Préparatoire) : Après les règles, votre corps commencera à se préparer à une possible grossesse. Les hormones aident à faire grandir un petit œuf dans l'ovaire.

L'Ovulation : À mi-chemin de la période menstruelle, un pic de LH (hormone lutéinisante) déclenche la libération de l'ovule mature du follicule. C'est la phase fertile du cycle, un moment crucial pour les femmes qui souhaitent avoir un bébé.

La Phase lutéale (Post-Ovulatoire) : Le follicule vide se transforme en corps jaune (structure temporaire qui se forme dans l'ovaire après la libération d'un ovule lors de l'ovulation) qui produit de la progestérone pour préparer l'utérus à une éventuelle implantation d'ovule fécondé. Si l'œuf n'est pas fécondé, le corps jaune dégénère, les niveaux d'hormones chutent et la muqueuse utérine non utilisée se désintègre, entraînant ainsi les règles.

Le cycle recommence avec les règles, et le processus continue chaque mois.

Comment savoir si j'ai un cycle régulier ou irrégulier ?

Votre période menstruelle peut se dérouler de deux manières : régulière ou irrégulière.

Un cycle est régulier lorsque que la durée entre vos règles est presque la même à chaque fois.

Un cycle irrégulier implique que les jours qui séparent vos périodes menstruelles peuvent varier. Certains mois, vous pourriez avoir vos règles tous les 28 jours, tandis que les mois suivant, cela pourrait prendre 35 jours. Dans ce cas, votre corps suit une routine, mais elle est moins prévisible.

Comment compter la durée moyenne d'un cycle menstruel régulier ?

Pour calculer la durée moyenne de votre période mensuelle, il faudra faire l'exercice sur plusieurs mois. Car même si votre cycle est régulier, il peut avoir des décalage d'un ou quelques jours. C'est la raison pour laquelle on parle de durée moyenne. Prenons le cas d'une femme ayant une période régulière de 28 jours et faisons l'exercice sur 6 mois :

• Le premier mois : marquez le premier jour de vos règles comme jour 1 de la période. Prenons pour exemple le 7 du mois de mai. Le 7 mai est le jour 1 de votre cycle.
• Le deuxième mois : lorsque vos règles commencent, notez ce jour comme le jour 1 d'un nouveau mois et donc d'une nouvelle période. Par exemple, si vous avez vos règles 28 jours après le 7 mai, c'est à dire le 04 juin, alors le 04 juin est le jour 1 de votre deuxième mois et donc de votre deuxième période.
• Continuez pour les mois suivants : répétez cette étape pour chaque mois suivant. À chaque fois que vos règles débutent, notez ce jour comme le jour 1 d'une nouvelle période.
• Calcul de la durée entre deux périodes : une fois que vous avez noté les jours 1 pour chaque mois, calculez les jours entre les jours 1 de chaque cycle et le premier jour des règles du cycle suivant. Par exemple, vous avez le 7 du mois comme jour 1 et vos règles commencent le 04, votre période est de 28 jours.
• Calcul de la durée des périodes sur 6 mois : faites la somme de la durée de chaque période. Dans ce cas, cela pourrait être 28 + 28 + 28 + 28 + 28 + 28.
• Calcul de la durée moyenne : divisez la somme totale par le nombre de périodes (dans ce cas, 6) pour obtenir la durée moyenne de votre cycle menstruel. Dans notre exemple, cela serait 168 (la somme des jours) divisé par 6, ce qui équivaut à une durée moyenne de 28 jours.

En résumé, en notant chaque début de période pendant 6 mois et en calculant la durée de chaque période, vous pouvez déterminer la durée moyenne de votre cycle. Cela vous aidera à mieux prévoir ses règles à l'avenir.

Comment compter la durée moyenne d'un cycle menstruel irrégulier ?

Calculer la durée moyenne d'un cycle menstruel irrégulier peut être un peu plus complexe en raison des variations. Cependant, l'approche reste la même à savoir une observation et un suivi sur une période donnée. Nous allons reprendre nos 6 mois :

• Noter le premier jour des règles du premier mois de la période
• Le deuxième mois, comptez le nombre de jours écoulés depuis le premier jour des dernières règles et noter le.
• Faites cela pendant plusieurs mois, idéalement sur une période d'au moins 6 mois.
• Calcul de la durée : Pour chaque mois, calculez les jours entre le premier jour de vos règles (jour 1) et le premier jour de vos règles du mois suivant.
• Notez ce nombre de jours pour chaque mois.
• Somme des durées : Additionnez les nombres de jours que vous avez notés pour chaque mois . Etant donné que votre cycle est irrégulier, chaque mois aura un nombre de jours différent.
• Divisez somme précédemment obtenue par le nombre de mois (6 dans notre cas) . Cela vous donnera la durée moyenne de votre période menstruelle irrégulier.

Interprétation : Gardez à l'esprit que la durée de votre période peut varier d'un mois à l'autres. Cependant, en suivant cette méthode sur plusieurs mois, vous obtiendrez une estimation plus précise de la durée moyenne de votre période menstruelle. Consultez un médecin si vos cycles sont très irréguliers ou si vous avez des préoccupations concernant votre santé.

Rappelez-vous que cette méthode offre une estimation moyenne de la durée de vos périodes irrégulières, mais cela peut ne pas être aussi précis que pour les périodes régulières.

Vous pouvez également vous servir des calculateurs ou des calendriers menstruels.

Qu'est ce qui peut rendre mon cycle irrégulier ?

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à rendre votre cycle menstruel irrégulier. Voici quelques éléments qui pourraient jouer un rôle :

• Le stress : des niveaux élevés de stress peuvent perturber vos hormones, ce qui peut influencer la régularité de vos règles.
• Les changements hormonaux naturels, comme ceux qui se produisent pendant l'adolescence ou la ménopause, peuvent modifier la régularité des règles
• Les problèmes de santé : il est prouvé que certaines conditions médicales, telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou des troubles de la thyroïde, peuvent affecter la régularité de votre cycle.
• Le poids : les variations significatives de poids, qu'elles soient dues à une perte ou à une prise de poids importante, peuvent impacter vos hormones.
• L'exercice excessif peut également influencer vos hormones.
• La contraception : l'arrêt ou le changement de méthode contraceptive peut provoquer des ajustements hormonaux, ce qui peut perturber temporairement la régularité de votre cycle.
• Les facteurs environnementaux tels que les voyages fréquents ou les changements climatiques peuvent aussi jouer un rôle.

Comment reconnaitre ma période d'ovulation ?

La connaissance de la période d'ovulation est très importante pour la fertilité et la planification familiale.

Repérer la Période d'ovulation en fonction de la durée du cycle

Si vous avez un cycle régulier de 28 jours, généralement, l'ovulation se produit environ au 14e jour du cycle, soit environ deux semaines après le début de vos règles. Vous êtes donc plus fertile autour de cette période.

Cycle Plus Court : Si votre cycle est plus court, par exemple de 21 jours, l'ovulation pourrait se produire vers le 7e jour après le début de vos règles.

Cycle Plus Long : Si votre cycle est plus long, comme de 35 jours, l'ovulation pourrait se produire autour du 21e jour du cycle.

Méthode de la Température Basale

Juste avant l'ovulation, votre température corporelle basale (mesurée au réveil) a tendance à légèrement baisser, puis augmenter après l'ovulation. En surveillant cette fluctuation de température chaque matin, vous pouvez repérer le moment probable de l'ovulation.

Observation de la Glaire Cervicale

La glaire cervicale, la substance présente dans le col de l'utérus, change de consistance au cours du cycle. Pendant la période fertile, elle devient plus claire, plus fine et plus glissante, ce qui peut indiquer que l'ovulation est proche.

Les Kits d'Ovulation

Les kits d'ovulation disponibles en pharmacie détectent l'hormone LH qui augmente juste avant l'ovulation. Ces kits peuvent vous aider à anticiper le moment précis de l'ovulation. En comprenant l'importance de la période d'ovulation pour la fertilité et la planification familiale, ainsi qu'en utilisant ces diverses méthodes pour repérer cette période, vous pouvez mieux anticiper et gérer votre cycle menstruel en vue de vos objectifs personnels.